Профилактика артериальной гипертонии
Опубликовано 17.05.2017 16:30
О том, что высокое артериальное давление способно вызвать инсульт или инфаркт миокарда, известно любому думающему человеку. Об этом рассказывают уже в школе. Многочисленные примеры тяжелых заболеваний и последствий у знакомых и родственников все чаще заставляют взрослых людей измерять у себя кровяное давление, следить за клиническими проявлениями.
Последствия высокого давления - это поражения различных органов (сердца, мозга, почек, сосудов, глазного дна). На более поздних стадиях нарушается координация, появляется слабость в руках и ногах, ухудшается зрение, значительно снижаются память и интеллект, может быть спровоцирован инсульт.
Какие факторы наиболее значимы для развития гипертонии
Наиболее важными факторами, играющими основную роль в профилактике, признаются:
курение — регулярное выкуривание даже 1 сигареты в сутки независимо от вида табака, использования фильтров;
излишний вес — при индексе массы тела, приравненном к 29,0 и более;
концентрация общего холестерина в крови — натощак 5,2 ммоль/л и выше с одновременным изменением триглицеридов, низкоплотной фракции липопротеинов;
пожилой возраст — сочетает несколько факторов;
употребление алкоголя — ежедневно или по нескольку раз в неделю;
низкая физическая активность — более половины рабочего дня проходит в сидячем положении, а ходьба пешком, подъем тяжестей составляют меньше одного десятка часов за неделю;
длительное нервное перенапряжение, стресс;
сахарный диабет часто сопутствует повышению давления;
наследственная предрасположенность.
Часть риска можно снизить или устранить своими силами. Это сложная и трудная цель, с которой даже очень старательный врач без желания пациента не справится. Пятилетнее наблюдение за лицами с повышенными цифрами артериального давления, которых удалось уговорить бросить курить, похудеть и ограничить прием алкогольных напитков показали достоверное снижение у них уровня давления, липопротеидов низкой плотности и показателя смертности от сердечно-сосудистых болезней.
Какие народные способы профилактики стоит применять?
Для предупреждения повышения артериального давления используется успокаивающее и противосклеротическое действие растительных целебных отваров и чаев.
Сократить прием кофе можно, заменив его травяным чаем с мятой, мелиссой. Известно выраженное успокаивающее действие травы пустырника, корня валерианы.
В аптеке можно приобрести готовые «народные» средства
Отвары рябиновых ягод, калины, боярышника вызывают снижение давления.
Предупреждает атеросклеротическое поражение артерий медово-лимонно-чесночная настойка, разбавленный свекольный сок.
Как мы видим, профилактика гипертонической болезни – это не изолированный процесс. Она является частью общего предупреждения нарушения здоровья. Каждый человек в состоянии осознанно выбрать и оценить свои факторы риска и подумать о шансах повышения давления или доживания до активной мудрой старости.