Вторник, Декабрь 06, 2022

Новости

Внимание! Неделя здорового питания с 17 по 23 октября.

 

 

С 17 по 23 октября Минздрав РФ проводит Неделю здорового питания.

 

 

 

Что такое здоровое питание?

Это питание, которое обеспечивает рост, оптимальное развитие, полноценную жизнедеятельность человека, способствует укреплению здоровья и профилактике заболеваний, включая диабет, ожирение, болезни сердца, инсульт и рак.

Правила здорового питания

1.Потребление энергии (калорий) должно соответствовать ее расходам.

2. Важно ежедневно есть 400 г фруктов и овощей, помимо картофеля, и крахмалсодержащих корнеплодов.

3. Потребление жиров не должно превышать 30% от общей потребляемой энергии (3 столовые ложки растительного масла, или 2 авокадо, или 100 г арахиса).

4. Насыщенные жиры (твердые жиры) должны составлять менее 10%, трансжиры (растительные жиры, подвергшиеся промышленной переработке и входящие в состав майонеза, маргарина, кетчупа, кондитерских изделий) – менее 1% от общей потребляемой энергии.

5. Свободные сахара* должны составлять менее 10% (50 г или 12 чайных ложек без верха для человека с нормальным весом, потребляющего около 2000 калорий в день) от общей потребляемой энергии, причем сокращение потребления до 5% и менее обеспечивает дополнительные преимущества для здоровья.

* Свободные сахара – это все сахара, добавляемые в пищевые продукты или напитки производителем.

6. Предпочтительно использовать йодированную соль, менее 5 г в день (чайная ложка без верха).

7. Алкоголь лучше не употреблять. Безопасной для здоровья дозы спиртного, по мнению ВОЗ, не существует.

 

 

 

Принципы рационального питания:

1. Сочетайте растительные и животные продукты. Ешьте каши, бобовые, хлеб, картофель, макаронные изделия. С этими продуктами в организм должно поступать не менее половины суточной калорийности.

2. Ограничивайте жиры, особенно животные. Заменяйте жирные мясопродукты рыбой, птицей, нежирным мясом или бобовыми.

3. Ежедневно потребляйте молоко или кисломолочные продукты. Сливки и сметану лучше ограничить – они содержат много насыщенного жира, но мало белка.

4. Ограничивайте сахар и сладкие продукты.

5. Ограничивайте соль и соленые продукты. От избытка соли повышается давление, возрастает вероятность инсульта.По рекомендации ВОЗ, верхний предел потребления соли — 5-6 г в сутки. Если вы живете в регионе с дефицитом йода, употребляйте только йодированную соль.

6. Пейте 1,5-2 л жидкости в день и откажитесь от алкоголя. Недостаток жидкости ведет к обезвоживанию организма, избыток перегружает сердце и почки, ведет к вымыванию из организма витаминов.

 

7. Следите за весом и не забывайте о физических нагрузках.

8. Соблюдайте режим питания, готовьте пищу гигиенично. Для здоровых людей рекомендуется 4-5-разовое питание с 3-4-часовыми промежутками между приемами пищи. Энергетическая ценность завтрака должна составлять 25-30% калорийности суточного рациона, обед – 30-35%, ужин – 20-25%. В промежутке между основными приемами пищи можно устраивать перекусы (5-15% от общей калорийности): употреблять фрукты, салаты, маложирные молочные продукты.

 

 

https://vk.com/video-183164010_456239101

 

https://vk.com/video-183164010_456239102

 

https://vk.com/video-183164010_456239103

 

https://vk.com/video-183164010_456239104

 

 

 

Внимание! Опрос "Вы смогли записаться к врачу?"

 

Уважаемые Пациенты!

 

Народный Фронт проводит анкетирование с целью выявления проблем, связанных с записью на прием к врачу. Отвечая на вопросы Вы даете ценную обратную связь и способствуете улучшению качества процедуры по записи на прием к врачу, а также делаете первичную медицинскую помощь доступнее.

 

 

Внимание! ГРИПП!

 

 

 Вакцинация – лучшая защита от гриппа

Грипп – острое респираторное инфекционное заболевание, вызванное вирусами гриппа А, В и С.

Симптомы гриппа: жар, температура 37,5-39 градусов, головная боль, боль в мышцах, суставах, озноб, усталость, кашель, насморк или заложенный нос, боль и першение в горле. Грипп можно перепутать с другими заболеваниями, поэтому диагноз должен поставить врач, он же назначает и тактику лечения.

Нередко грипп осложняется пневмонией, дистресс-синдромом – быстро распространяющимся тяжелым поражением легких, геморрагическим отеком легких, менингитом, менингоэнцефалитом, миокардитом. Не менее опасными осложнениями являются отит, синусит, гломерулонефрит, гнойный менингит и сепсис.

Лучшей защитой от гриппа является вакцинация! Прививка поможет избежать тяжелых осложнений болезни. Получить вакцину можно в поликлинике по месту жительства.

 

В Верхнем Уфалее проводится ревакцинация от COVID

     Внимание! Необходимо пройти ревакцинацию от COVID!

 

 

 

 Ревакцинация - это повторная прививка от коронавируса. Она нужна, так как все зарегистрированные препараты дают только временный иммунитет от коронавируса. При этом время действия антител может зависеть от индивидуальных особенностей человека, его других заболеваний.

 

 

Когда можно ревакцинироваться от коронавируса

 

 Ревакцинация в России разрешена в случаях:

 

  • через 6 месяцев после перенесенного заболевания;
  • через 6 месяцев после предыдущей первичной вакцинации.

 

 

Ревакцинация проводится БЕСПЛАТНО.
 
 
 
Записаться на прививку можно на портале Госуслуг.

 

 
Ждем Вас в прививочном кабинете городской поликлиники по адресу:
 
ул. Суворова, 6
 
Кабинет номер 3
 
ежедневно по будням с 8 до 16
 
(перерыв с 12 до 13.00)
 
 
Так же можно ревакцинироваться в приёмном  покое стационара по адресу:
 
ул. Суворова, 6
 
ежедневно с 17 до 19
 
 
 
 

 

 

При себе иметь:

 

  • амбулаторную карту,
  • полис обязательного медицинского страхования,
  • маску.

 

 

 

Как записаться на прививку?

 

  1. Авторизоваться на Едином портале Госуслуги;
  2. Выбрать услугу «Запись на приём к врачу»;
  3. В карточке услуги выбрать поликлинику, должность «врач-терапевт (вакцинация)» или «Вакцинация от COVID-19»;
  4. После выбора должности выбрать «Кабинет вакцинации от COVID-19», удобное время и записаться. Время вакцинации можно уточнить в поликлинике по месту жительства.

Перейти на Госуслуги

 

Алкоголь разрушает жизнь!

Алкоголь разрушает жизнь!    

 

 

 

Анкета

 

Запись к врачу

 

 Карта доступности объектов интернет-портала

 

Моё здоровье

 

Решаем вместе
Недовольны работой больницы?

 

Министерства здравоохранения  Российской Федерации

Центр Спида г. Челябинска

Яндекс.Метрика

 

 
Яндекс.Метрика

Login Form